Facebook Vesipekka
Minigolf kesäaukioloajat alkavat perjantaina 30.5.
Rata avoinna joka päivä 9.00-21.00.
Ohjeet minigolfradan varaamiseen ja välineiden vuokraamiseen
1.Mene osoitteeseen: https://liikuttajat.fi/raahe/minigolf
2. Varaa ja maksa pelivuoro sivuston ohjeiden mukaisesti.
3. Saat välineautomaatin henkilökohtaisen lukon PIN-koodin tekstiviestinä ja sähköpostilla.
4. Syötä PIN-koodi lukkoon ja paina lopuksi -painiketta. Lukkoon syttyy vihreä valo. Avaa lukko ja automaatin ovi.
5. Ota automaatista vuokraamasi määrä pelivälineitä: yksi maila, pallo ja tuloskotti per pelaaja.
6. Muista lopuksi sulkea automaatin ovi ja lukko.
7. Käytä samaa koodia palauttaessasi pelivälineet.
#raahenliikuntapalveut #liikkuvaraahe #minunliikuntakaupunkini #minigolf…
Rata avoinna joka päivä 9.00-21.00.
Ohjeet minigolfradan varaamiseen ja välineiden vuokraamiseen
1.Mene osoitteeseen: https://liikuttajat.fi/raahe/minigolf
2. Varaa ja maksa pelivuoro sivuston ohjeiden mukaisesti.
3. Saat välineautomaatin henkilökohtaisen lukon PIN-koodin tekstiviestinä ja sähköpostilla.
4. Syötä PIN-koodi lukkoon ja paina lopuksi -painiketta. Lukkoon syttyy vihreä valo. Avaa lukko ja automaatin ovi.
5. Ota automaatista vuokraamasi määrä pelivälineitä: yksi maila, pallo ja tuloskotti per pelaaja.
6. Muista lopuksi sulkea automaatin ovi ja lukko.
7. Käytä samaa koodia palauttaessasi pelivälineet.
#raahenliikuntapalveut #liikkuvaraahe #minunliikuntakaupunkini #minigolf…
Facebook Vesipekka
Poikkeusaukioloajat
Tänään suljemme klo 18.00. Huomenna helatorstaina avoinna klo 10.00-18.00. Loppu viikon palvelemme normaalein aukioloajoin. Maanantaina ja tiistaina 2.-3.6. suljettu. Keskiviikkona 4.6. avaamme klo 8.00 ja siirrymme kesäaukioloaikoihin. #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #kuntokeidasvesipekka #raahenliikuntapalveut #poikkeusaukioloajat
![]()
Tänään suljemme klo 18.00. Huomenna helatorstaina avoinna klo 10.00-18.00. Loppu viikon palvelemme normaalein aukioloajoin. Maanantaina ja tiistaina 2.-3.6. suljettu. Keskiviikkona 4.6. avaamme klo 8.00 ja siirrymme kesäaukioloaikoihin. #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #kuntokeidasvesipekka #raahenliikuntapalveut #poikkeusaukioloajat
Facebook Vesipekka
Pelastusliivipäivää vietetään sunnuntaina 25.5.2025 💦
Päivän tarkoituksena muistuttaa turvallisesta vesillä liikkumisesta ja tempaista pelastusliivien käytön puolesta!
Tule kokeilemaan pelastusliivejä Vesipekkaan sunnuntaina!
Kokeile ainakin
📍päälle pukeminen altaan reunalla
📍päälle pukeminen altaassa
📍uinti pelastusliivit päällä
📆 25.5.25
⏰ klo 12.00-15.00
📍 Vesipekan allastilat
💵 Uintimaksulla
#pysypinnalla #puepelastusliivit #liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini
@cityofraahe @raahen_liikuntapalvelut @viisaastivesilla
![]()
Päivän tarkoituksena muistuttaa turvallisesta vesillä liikkumisesta ja tempaista pelastusliivien käytön puolesta!
Tule kokeilemaan pelastusliivejä Vesipekkaan sunnuntaina!
Kokeile ainakin
📍päälle pukeminen altaan reunalla
📍päälle pukeminen altaassa
📍uinti pelastusliivit päällä
📆 25.5.25
⏰ klo 12.00-15.00
📍 Vesipekan allastilat
💵 Uintimaksulla
#pysypinnalla #puepelastusliivit #liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini
@cityofraahe @raahen_liikuntapalvelut @viisaastivesilla
Facebook Vesipekka
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Tule mukaan ohjattuun jumppaan lapsesi leikkiessä!
🗓️ Ma 9.-23.6. klo 10-10.45
📍 Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
Aikuisille suunnattu ohjattu jumppa leikkipuistolaitteita ja oman kehon painoa hyödyntäen.
Sopii liikuntaa aloitteleville sekä kokeneemmille liikkujille. Ei ennakkoilmoittautumista. Sateella tunti peruttu.
![]()
![]()
🗓️ Ma 9.-23.6. klo 10-10.45
📍 Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
Aikuisille suunnattu ohjattu jumppa leikkipuistolaitteita ja oman kehon painoa hyödyntäen.
Sopii liikuntaa aloitteleville sekä kokeneemmille liikkujille. Ei ennakkoilmoittautumista. Sateella tunti peruttu.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
KESÄKUUN OHJATTU LIIKUNTA ☀️
Maanantai
10-10.30: Puistojumppa (9.-23.6.)
14-14.45: Kahvakuula (9.-23.6.)
Tiistai
10-10.45: Tuolijumppa (10.-17.6.)
13-14: Yhteiskävely (10. & 24.6.)
15-16: Mölkky (10.-24.6.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (4.-11.6.)
10.30-11.15: Puistojooga (4.-11.6.)
Torstai
10-11: Biitsijumppa (12.-26.6.)
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (5.6.)
13.30-14: Puistojumppa (12.-26.6.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, puistojoogaan oma matto/alusta.
Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/…
Maanantai
10-10.30: Puistojumppa (9.-23.6.)
14-14.45: Kahvakuula (9.-23.6.)
Tiistai
10-10.45: Tuolijumppa (10.-17.6.)
13-14: Yhteiskävely (10. & 24.6.)
15-16: Mölkky (10.-24.6.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (4.-11.6.)
10.30-11.15: Puistojooga (4.-11.6.)
Torstai
10-11: Biitsijumppa (12.-26.6.)
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (5.6.)
13.30-14: Puistojumppa (12.-26.6.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, puistojoogaan oma matto/alusta.
Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/…
Facebook Vesipekka
Kesäkuun Vesijumpat ☀
Tällä lukkarilla jumpataan 2.6.-28.6.25. Tulkaa jumpalle, vesi on altaassa lämmintä myös kesäkuussa ja meno on hyvä!
📍Ohjatut vesijumpat, uintimaksu + 2e jumppa maksu, ei ennakkoon ilmoittautumista.
ti klo 15.00-15.45 Allas-lavis (kuun viimeinen tiistai)
ti klo 16.30-17.15 Syvis
ke klo 16.30-17.15 Ohjattu vesijumppa
pe klo 14.30-15.15 Ohjattu vesijumppa
📍Virtuaalivesijumpat, musiikki soi kuntoaltaalla ja jumpan saa vapaasti valita näytöltä.
ma 8.00-10.00 ja 16.00-17.30
ke 8.00-10.00
pe 16.00-17.30
la 10.00-12.00
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #kuntokeidasvesipekka
#raahenliikuntapalvelut #cityofraahe #vesijumppa #virtuaalivesijumppa #syvänvedenvesijumppa #allaslavis
…
Tällä lukkarilla jumpataan 2.6.-28.6.25. Tulkaa jumpalle, vesi on altaassa lämmintä myös kesäkuussa ja meno on hyvä!
📍Ohjatut vesijumpat, uintimaksu + 2e jumppa maksu, ei ennakkoon ilmoittautumista.
ti klo 15.00-15.45 Allas-lavis (kuun viimeinen tiistai)
ti klo 16.30-17.15 Syvis
ke klo 16.30-17.15 Ohjattu vesijumppa
pe klo 14.30-15.15 Ohjattu vesijumppa
📍Virtuaalivesijumpat, musiikki soi kuntoaltaalla ja jumpan saa vapaasti valita näytöltä.
ma 8.00-10.00 ja 16.00-17.30
ke 8.00-10.00
pe 16.00-17.30
la 10.00-12.00
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #kuntokeidasvesipekka
#raahenliikuntapalvelut #cityofraahe #vesijumppa #virtuaalivesijumppa #syvänvedenvesijumppa #allaslavis
…
Facebook Raahen liikuntapalvelut
UNI JA PALAUTUMINEN
Tee Ylen kofeiinikone -testi, ja katso kuinka nautitut kofeiinituotteet vaikuttavat yöuniisi ja tätä kautta palautumiseen.
https://yle.fi/a/74-20021691
Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm.
😴 oppimiseen
😴 muistiin
😴 mielialaan
😴 tarkkaavaisuuteen
😴 asioiden hallintaan (herkuttelu)
🙂 Palautuminen on kehollista ja mielensisäistä toimintaa
Aloita näistä:
☕️ vältä tai rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinituotteiden käyttöä
☀️ herää joka päivä suunnilleen samaan aikaan
🎶 pidä yllä päivärytmiä ja säännöllisyyttä (työ, harrastukset, ruoka-ajat)
🚶♀️harrasta liikuntaa
🍏 ylläpidä vireyttä päivällä: välipalat, ulkoilu, sosiaalisuus, tauotus työstä tai istumisesta
(Lähteet: Yle,…
Tee Ylen kofeiinikone -testi, ja katso kuinka nautitut kofeiinituotteet vaikuttavat yöuniisi ja tätä kautta palautumiseen.
https://yle.fi/a/74-20021691
Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm.
😴 oppimiseen
😴 muistiin
😴 mielialaan
😴 tarkkaavaisuuteen
😴 asioiden hallintaan (herkuttelu)
🙂 Palautuminen on kehollista ja mielensisäistä toimintaa
Aloita näistä:
☕️ vältä tai rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinituotteiden käyttöä
☀️ herää joka päivä suunnilleen samaan aikaan
🎶 pidä yllä päivärytmiä ja säännöllisyyttä (työ, harrastukset, ruoka-ajat)
🚶♀️harrasta liikuntaa
🍏 ylläpidä vireyttä päivällä: välipalat, ulkoilu, sosiaalisuus, tauotus työstä tai istumisesta
(Lähteet: Yle,…
Facebook Vesipekka
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Raahen hiihtomaja - Valtatie 8 välinen osuus ulkoilureitistä Kylmäniemi - Raahen hiihtomaja suljetaan peruskorjauksen vuoksi torstaista 15.5. klo 6 alkaen. Kunnostustoimien kestosta ei tässä vaiheessa ole vielä tietoa. Reitillä liikkuu työkoneita, joten kulkua retilllä tulee välttää.
![]()
Facebook Vesipekka
Tulevana sunnuntaina vietämme äitienpäivää. Tarjoamme perhelipun uintiin puoleen hintaan. Tervetuloa polskimaan koko perheellä.
#kuntokeidasvesipekka #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #raahenliikuntapalveut #äitienpäivä 🩷
![]()
#kuntokeidasvesipekka #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #raahenliikuntapalveut #äitienpäivä 🩷
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Kuntotestauspäivä 60+ -vuotiaille - kehonkoostumismittaus ajanvarauksella!
🗓 ti 27.5. klo 10-14
📍 Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Monipuolisia kuntotestejä mittaamaan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, liikkumiskykyä, tasapainoa, liikkuvuutta ja puristusvoimaa. Testejä voi suorittaa haluamassaan järjestyksessä. Tapahtuma on maksuton.
Kehonkoostumusmittaus ajanvarauksella. Varaa oma aikasi Vellossa (vello.fi/raahen-liikuntapalvelut) tai ota yhteyttä liikunnanohjaajaan: meri.karioja@raahe.fi, puh. 040 135 6947.
Tervetuloa!
![]()
🗓 ti 27.5. klo 10-14
📍 Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Monipuolisia kuntotestejä mittaamaan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, liikkumiskykyä, tasapainoa, liikkuvuutta ja puristusvoimaa. Testejä voi suorittaa haluamassaan järjestyksessä. Tapahtuma on maksuton.
Kehonkoostumusmittaus ajanvarauksella. Varaa oma aikasi Vellossa (vello.fi/raahen-liikuntapalvelut) tai ota yhteyttä liikunnanohjaajaan: meri.karioja@raahe.fi, puh. 040 135 6947.
Tervetuloa!