Facebook Vesipekka
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Tule mukaan ohjattuun jumppaan lapsesi leikkiessÀ!
đïž Ma 9.-23.6. klo 10-10.45
đ Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
Aikuisille suunnattu ohjattu jumppa leikkipuistolaitteita ja oman kehon painoa hyödyntÀen.
Sopii liikuntaa aloitteleville sekÀ kokeneemmille liikkujille. Ei ennakkoilmoittautumista. Sateella tunti peruttu.
![]()
![]()
đïž Ma 9.-23.6. klo 10-10.45
đ Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
Aikuisille suunnattu ohjattu jumppa leikkipuistolaitteita ja oman kehon painoa hyödyntÀen.
Sopii liikuntaa aloitteleville sekÀ kokeneemmille liikkujille. Ei ennakkoilmoittautumista. Sateella tunti peruttu.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
KESĂKUUN OHJATTU LIIKUNTA âïž
Maanantai
10-10.30: Puistojumppa (9.-23.6.)
14-14.45: Kahvakuula (9.-23.6.)
Tiistai
10-10.45: Tuolijumppa (10.-17.6.)
13-14: YhteiskÀvely (10. & 24.6.)
15-16: Mölkky (10.-24.6.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (4.-11.6.)
10.30-11.15: Puistojooga (4.-11.6.)
Torstai
10-11: Biitsijumppa (12.-26.6.)
11-12: EtÀtreeni & -kehonhuolto (5.6.)
13.30-14: Puistojumppa (12.-26.6.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukÀteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, pÀivitÀmme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, puistojoogaan oma matto/alusta.
Tuntikuvaukset löydĂ€t nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/âŠ
Maanantai
10-10.30: Puistojumppa (9.-23.6.)
14-14.45: Kahvakuula (9.-23.6.)
Tiistai
10-10.45: Tuolijumppa (10.-17.6.)
13-14: YhteiskÀvely (10. & 24.6.)
15-16: Mölkky (10.-24.6.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (4.-11.6.)
10.30-11.15: Puistojooga (4.-11.6.)
Torstai
10-11: Biitsijumppa (12.-26.6.)
11-12: EtÀtreeni & -kehonhuolto (5.6.)
13.30-14: Puistojumppa (12.-26.6.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukÀteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, pÀivitÀmme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, puistojoogaan oma matto/alusta.
Tuntikuvaukset löydĂ€t nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/âŠ
Facebook Vesipekka
KesĂ€kuun Vesijumpat â
TÀllÀ lukkarilla jumpataan 2.6.-28.6.25. Tulkaa jumpalle, vesi on altaassa lÀmmintÀ myös kesÀkuussa ja meno on hyvÀ!
đOhjatut vesijumpat, uintimaksu + 2e jumppa maksu, ei ennakkoon ilmoittautumista.
ti klo 15.00-15.45 Allas-lavis (kuun viimeinen tiistai)
ti klo 16.30-17.15 Syvis
ke klo 16.30-17.15 Ohjattu vesijumppa
pe klo 14.30-15.15 Ohjattu vesijumppa
đVirtuaalivesijumpat, musiikki soi kuntoaltaalla ja jumpan saa vapaasti valita nĂ€ytöltĂ€.
ma 8.00-10.00 ja 16.00-17.30
ke 8.00-10.00
pe 16.00-17.30
la 10.00-12.00
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #kuntokeidasvesipekka
#raahenliikuntapalvelut #cityofraahe #vesijumppa #virtuaalivesijumppa #syvÀnvedenvesijumppa #allaslavis
âŠ
TÀllÀ lukkarilla jumpataan 2.6.-28.6.25. Tulkaa jumpalle, vesi on altaassa lÀmmintÀ myös kesÀkuussa ja meno on hyvÀ!
đOhjatut vesijumpat, uintimaksu + 2e jumppa maksu, ei ennakkoon ilmoittautumista.
ti klo 15.00-15.45 Allas-lavis (kuun viimeinen tiistai)
ti klo 16.30-17.15 Syvis
ke klo 16.30-17.15 Ohjattu vesijumppa
pe klo 14.30-15.15 Ohjattu vesijumppa
đVirtuaalivesijumpat, musiikki soi kuntoaltaalla ja jumpan saa vapaasti valita nĂ€ytöltĂ€.
ma 8.00-10.00 ja 16.00-17.30
ke 8.00-10.00
pe 16.00-17.30
la 10.00-12.00
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #kuntokeidasvesipekka
#raahenliikuntapalvelut #cityofraahe #vesijumppa #virtuaalivesijumppa #syvÀnvedenvesijumppa #allaslavis
âŠ
Facebook Raahen liikuntapalvelut
UNI JA PALAUTUMINEN
Tee Ylen kofeiinikone -testi, ja katso kuinka nautitut kofeiinituotteet vaikuttavat yöuniisi ja tÀtÀ kautta palautumiseen.
https://yle.fi/a/74-20021691
Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm.
đŽ oppimiseen
đŽ muistiin
đŽ mielialaan
đŽ tarkkaavaisuuteen
đŽ asioiden hallintaan (herkuttelu)
đ Palautuminen on kehollista ja mielensisĂ€istĂ€ toimintaa
Aloita nÀistÀ:
âïž vĂ€ltĂ€ tai rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinituotteiden kĂ€yttöÀ
âïž herÀÀ joka pĂ€ivĂ€ suunnilleen samaan aikaan
đ¶ pidĂ€ yllĂ€ pĂ€ivĂ€rytmiĂ€ ja sÀÀnnöllisyyttĂ€ (työ, harrastukset, ruoka-ajat)
đ¶ââïžharrasta liikuntaa
đ yllĂ€pidĂ€ vireyttĂ€ pĂ€ivĂ€llĂ€: vĂ€lipalat, ulkoilu, sosiaalisuus, tauotus työstĂ€ tai istumisesta
(LĂ€hteet: Yle,âŠ
Tee Ylen kofeiinikone -testi, ja katso kuinka nautitut kofeiinituotteet vaikuttavat yöuniisi ja tÀtÀ kautta palautumiseen.
https://yle.fi/a/74-20021691
Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm.
đŽ oppimiseen
đŽ muistiin
đŽ mielialaan
đŽ tarkkaavaisuuteen
đŽ asioiden hallintaan (herkuttelu)
đ Palautuminen on kehollista ja mielensisĂ€istĂ€ toimintaa
Aloita nÀistÀ:
âïž vĂ€ltĂ€ tai rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinituotteiden kĂ€yttöÀ
âïž herÀÀ joka pĂ€ivĂ€ suunnilleen samaan aikaan
đ¶ pidĂ€ yllĂ€ pĂ€ivĂ€rytmiĂ€ ja sÀÀnnöllisyyttĂ€ (työ, harrastukset, ruoka-ajat)
đ¶ââïžharrasta liikuntaa
đ yllĂ€pidĂ€ vireyttĂ€ pĂ€ivĂ€llĂ€: vĂ€lipalat, ulkoilu, sosiaalisuus, tauotus työstĂ€ tai istumisesta
(LĂ€hteet: Yle,âŠ
Facebook Vesipekka
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Raahen hiihtomaja - Valtatie 8 vÀlinen osuus ulkoilureitistÀ KylmÀniemi - Raahen hiihtomaja suljetaan peruskorjauksen vuoksi torstaista 15.5. klo 6 alkaen. Kunnostustoimien kestosta ei tÀssÀ vaiheessa ole vielÀ tietoa. ReitillÀ liikkuu työkoneita, joten kulkua retilllÀ tulee vÀlttÀÀ.
![]()
Facebook Vesipekka
Tulevana sunnuntaina vietÀmme ÀitienpÀivÀÀ. Tarjoamme perhelipun uintiin puoleen hintaan. Tervetuloa polskimaan koko perheellÀ.
#kuntokeidasvesipekka #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #raahenliikuntapalveut #Ă€itienpĂ€ivĂ€ đ©·
![]()
#kuntokeidasvesipekka #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #raahenliikuntapalveut #Ă€itienpĂ€ivĂ€ đ©·
Facebook Raahen liikuntapalvelut
KuntotestauspÀivÀ 60+ -vuotiaille - kehonkoostumismittaus ajanvarauksella!
đ ti 27.5. klo 10-14
đ Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Monipuolisia kuntotestejÀ mittaamaan lihaskuntoa, kestÀvyyskuntoa, liikkumiskykyÀ, tasapainoa, liikkuvuutta ja puristusvoimaa. TestejÀ voi suorittaa haluamassaan jÀrjestyksessÀ. Tapahtuma on maksuton.
Kehonkoostumusmittaus ajanvarauksella. Varaa oma aikasi Vellossa (vello.fi/raahen-liikuntapalvelut) tai ota yhteyttÀ liikunnanohjaajaan: meri.karioja@raahe.fi, puh. 040 135 6947.
Tervetuloa!
![]()
đ ti 27.5. klo 10-14
đ Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Monipuolisia kuntotestejÀ mittaamaan lihaskuntoa, kestÀvyyskuntoa, liikkumiskykyÀ, tasapainoa, liikkuvuutta ja puristusvoimaa. TestejÀ voi suorittaa haluamassaan jÀrjestyksessÀ. Tapahtuma on maksuton.
Kehonkoostumusmittaus ajanvarauksella. Varaa oma aikasi Vellossa (vello.fi/raahen-liikuntapalvelut) tai ota yhteyttÀ liikunnanohjaajaan: meri.karioja@raahe.fi, puh. 040 135 6947.
Tervetuloa!
Facebook Vesipekka
Vesipekassa jÀrjestetÀÀn uinninvalvojakurssi minkÀ vuoksi tÀmÀn viikonlopun aikana on allasvarauksia syvÀssÀ altaassa. Muut altaat kÀytössÀ normaalisti
Myös hyppypaikat suljettuina varauksien aikana.
#vesipekka
#uinninvalvojakurssi
#minunliikuntakaupunkini
#kuntokeidasvesipekka
#raaheliikkuu
![]()
Myös hyppypaikat suljettuina varauksien aikana.
#vesipekka
#uinninvalvojakurssi
#minunliikuntakaupunkini
#kuntokeidasvesipekka
#raaheliikkuu
Facebook Vesipekka
đ¶ââïžđŽ Raahessa kĂ€ynnistyy kĂ€velyn ja pyörĂ€liikenteen edistĂ€misohjelman laadinta!
Raahen kaupunki haluaa tehdÀ arjen liikkumisesta entistÀ helpompaa, sujuvampaa ja kestÀvÀmpÀÀ. Siksi työn alla on uusi kÀvelyn ja pyörÀliikenteen edistÀmisohjelma, joka valmistuu alkuvuodesta 2026.
đč Tavoitteena on lisĂ€tĂ€ kĂ€velyn ja pyörĂ€ilyn osuutta liikkumisessa ympĂ€ri vuoden
đč Ohjelmassa mÀÀritetÀÀn esimerkiksi pyörĂ€liikenteen pÀÀverkko ja pyörĂ€pysĂ€köinnin periaatteet
đč Kaupunkilaisilla ja vierailijoilla on nyt mahdollisuus osallistua kyselyyn â kerro mitĂ€ sinĂ€ toivot!
Raahen visio "Paras omille, kaunis vieraille, hyvĂ€ kaikille" nĂ€kyy myös tĂ€ssĂ€ työssĂ€. TiiviissĂ€ kaupungissa suuri osa palveluista on helposti saavutettavissa â haluamme, ettĂ€ jokaisen onâŠ
Facebook Vesipekka
Vesijumppa-maraton tulee taas tÀmÀn viikon keskiviikkona 7.5!
Ei ennakkoilmoittautumista tai jumppamaksua eli mukaan pÀÀset uintimaksulla!
Tervetuloa jumppaamaan!
#minunliikuntakaupunkini
#liikkuvaraahe
#kuntokeidasvesipekka
#vesijumppamaraton
#raaheliikkuu
#cityofraahe
#vesipekka
@cityofraahe
@raahen_liikuntapalvelut
![]()
Ei ennakkoilmoittautumista tai jumppamaksua eli mukaan pÀÀset uintimaksulla!
Tervetuloa jumppaamaan!
#minunliikuntakaupunkini
#liikkuvaraahe
#kuntokeidasvesipekka
#vesijumppamaraton
#raaheliikkuu
#cityofraahe
#vesipekka
@cityofraahe
@raahen_liikuntapalvelut