Aikuisten jumpat syyskaudella 2026

Ryhmät ovat kuntalaisille maksuttomia. Raahelan ja Koivuluodon ryhmäliikuntatunnit alkavat 7.9. Ilmoittautuminen tunneille alkaa 1.9. klo 9. Ilmoittautuminen. Osa ryhmistä on osallistujamääriltään rajattuja. Ota mukaan soveltuva liikuntavarustus, ja tarvittaessa juomapullo ja jumppapatja.

 

Ohjattu liikunta:

Maanantai

 

Voima-Tasapaino

Klo 9.00-10.15, Urheilutalo Raahela (Sovionkatu 25)
Ryhmä on kurssimuotoinen ja ryhmään otetaan rajattu määrä osallistujia. Koko kehon treeni toteutetaan Raahelassa näyttämöllä ja kuntosalilla, joten ota sisäpelikengät mukaan.

Venyttely

Klo 11.00-11.45, Urheilutalo Raahela
Rauhallinen tunti, jossa liikkeet tehdään seisen ja lattiatasossa. Halutessasi voit ottaa oman jumppamaton mukaan.

Kahvakuula

Klo 13.00-14.00, Urheilutalo Raahela
Tehokas ja monipuolinen koko vartalon kahvakuulaharjoitus. Oma kuula mukaan, kenkiä ei tarvi. Ryhmän osallistujamäärä on rajattu.

Tiistai 

 

Tuolijumppa

Klo 10.00-10.45, Praati
Kaikille sopiva tuolijumppa, "raahelaisten olohuoneessa, Praatissa."

Kahvakuula

Klo 13.00-14.00, Koivuluoto Areena
Tehokas ja monipuolinen koko vartalon kahvakuulaharjoitus. Oma kuula mukaan ja sisäpelikengät.

Helppo Kuntopiiri

Klo 13.00-14.00, Urheilutalo Raahela
Koko kehon kuntopiiri, eri välineitä kayttäen. Juomapullo mukaan, kenkiä ei tarvita. Rajattu osallistujamäärä.

Keskiviikko

 

Kuntojumppa

Klo 10.00-10.45, Urheilutalo Raahela (Sovionkatu 25)
Kaikille avoin jumppatunti. Tunnilla käytetään välillä käsipainoja, jotka saa Raahelasta. Mukaan juomapullo ja tarvittaessa jumppapatja, kenkiä ei tarvita.

Kehon hyvinvointiryhmä 

Klo 12.00-13.00, Urheilutalo Raahela
Kesän ulkokuntosaliryhmä jatkuu sisätiloissa. Ryhmä on osallistujamäärältään rajattu ja kurssimuotoinen. Mukaan juomapullo ja sisäpelikengät.

Torstai

 

Pickleball

Klo 9.00-10.00, Koivuluoto Areena

Pallottelutunti, välineet ja opastus Areenalta.

Keppijumppa

Klo 10.15-10.45, Urheilutalo Raahela
Seisten tehtävä koko kehon helppo, dynaaminen venyttelyjumppa. Kepin saa Raahelasta. Tunnilla ollaan sisätossut jalassa tai sukkasillaan.

Venyttelyjumppa

Klo 11.00-11.45, Urheilutalo Raahela
Rauhallinen, nivelystävällinen mutta dynaaminen tunti, jossa venyttelyliikkeet tehdään seisten ja lattiatasossa. Halutessasi voit ottaa oman jumppamaton mukaan.

Kuntopiiri

Klo 13.00-14.00, Urheilutalo Raahela
Koko kehon kuntopiiri, eri välineitä kayttäen. Juomapullo mukaan, kenkiä ei tarvita. Rajattu osallistujamäärä.

Perjantai

 

Kehonhallinta ja kehonhuolto

Klo 8.00-9.00, Koivuluoto Areena

Monipuolista treeniä Koivuluoto Areenalla. Ryhmän sisältö muokkautuu osallistujien mukaan.

PalloPilates

Klo 11.00-11.45, Urheilutalo Raahela
Pilatestunti palloa hyödyntäen. Rauhallisella tunnilla vahvistetaan kehon syviä tukilihaksia ja parannetaan liikkuvuutta. Ryhmään pääsee mukaan kaikki joilla on oma pilatespallo, muutoin lainattavien pallojen määrä on rajattu. Laita ilmoittautuessa, lisätietoja kohtaan "oma pallo."

 

Lisätiedot

Liikunnanohjaaja Matti 040 130 8060, Teemu 040 130 8067.
 

 

Vesijumpat kesä- ja heinäkuussa

Kaikki vesijumpat uintimaksulla, ei ennakkoon ilmoittautumista. Lisätietoa vesijumpista Vesijumpat | Liikkuva Raahe

Ohjatut ryhmät 17.8.2026 alkaen

 

Maanantai

klo 6.30-7.15 Vesijumppa, matalla kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka 

klo 14.30-15.15 Vesijumppa, matalla kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka 

Tiistai

klo 14.30-15.15 Kiertoharjoittelu, matalla kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka 

klo 18.00-18.45 Syvänvedenvesijumppa eli Syvis, syvässä kuntoaltaassa, Kuntokeidas Vesipekka 

Keskiviikko

klo 6.30-7.15 Vesijumppa, matalla kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka 

klo 18.00-18.45 Vesijumppa, matalla kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka 

Torstai

klo 17.00-17.45 Kiertoharjoittelu, matalla kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka 

Perjantai

klo 14.30-15.15 Vesijumppa, matalla kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka 

klo 18.00-18.45 Syvänvedenvesijumppa eli Syvis, syvässä kuntoaltaassa, Kuntokeidas Vesipekka 

 

Osoitetiedot

Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Kuntokeidas Vesipekka, Uimahallintie 8

Koivuluoto Areena, Koivuluodontie 4

Lisätiedot

Vesipekan uinninvalvomo (Vesipekan ryhmät)
liikunta.vesipekka [at] raahe.fi (liikunta[dot]vesipekka[at]raahe[dot]fi)
puh. 08 221 473