Facebook Raahen liikuntapalvelut
Ylävartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen voit kehittää ylävartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.
Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Penkkipunnerrus
2. Ylätalja
3. Pystypunnerrus
4. Vaakasoutu
5. Ojentajapunnerrus
6. Pystysoutu
7. Köydet
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen voit kehittää ylävartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.
Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Penkkipunnerrus
2. Ylätalja
3. Pystypunnerrus
4. Vaakasoutu
5. Ojentajapunnerrus
6. Pystysoutu
7. Köydet
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Toiminnallinen kokovartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen saat lihakset monipuolisesti töihin ja hien pintaan.
Esim. 2-3 kierrosta, 40 s/liike ja 40 s/palautus
1. Köydet vuorokäsin + tamppaus
2. Korokkeelle nousu sivusta tai etuperin
3. Ylätaljaliike tai leuanvedot
4. Kyykky
5. Penkkipunnerrus
6. Kylkilankku paikallaan tai dynaamisesti
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen saat lihakset monipuolisesti töihin ja hien pintaan.
Esim. 2-3 kierrosta, 40 s/liike ja 40 s/palautus
1. Köydet vuorokäsin + tamppaus
2. Korokkeelle nousu sivusta tai etuperin
3. Ylätaljaliike tai leuanvedot
4. Kyykky
5. Penkkipunnerrus
6. Kylkilankku paikallaan tai dynaamisesti
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Koivuluodon tenniskenttien peruskorjausremontit ovat valmistuneet. Pinnoitteeksi kentät saivat hiekkatekonurmen ja ympärillä kulkeva aita on uusittu.
Varaa pelivuorosi suoraan Timmistä 👇
https://tilavaraus.raahe.fi/WebTimmi/login.do?loginName=GUESTLIIKUNTA360&password=NO&profileId=698&adminAreaId=7
![]()
Varaa pelivuorosi suoraan Timmistä 👇
https://tilavaraus.raahe.fi/WebTimmi/login.do?loginName=GUESTLIIKUNTA360&password=NO&profileId=698&adminAreaId=7
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Liikuntakokeilu pyörätuolia käyttäville Raahessa.
Vesipekan minigolfradalla,
Keskiviikkona 11.6. Klo 16 alkaen.
Jos sinulla ei ole avustajaa, niin voit silti ilmoittautua mukaan. Tarvittava autokyyditys on kuitenkin hoidettava itse.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Liikunnanohjaaja
anu.makinen@raahe.fi
040 135 6751
![]()
Vesipekan minigolfradalla,
Keskiviikkona 11.6. Klo 16 alkaen.
Jos sinulla ei ole avustajaa, niin voit silti ilmoittautua mukaan. Tarvittava autokyyditys on kuitenkin hoidettava itse.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Liikunnanohjaaja
anu.makinen@raahe.fi
040 135 6751
Facebook Vesipekka
Kesäkuun aukioloajat:
Ma-pe 8:00-18:00
La 10:00-18:00
Su Suljettu
Lipunmyynti suljetaan tuntia ennen sulkemisaikaa.
Allasosasto suljetaan puoli tuntia ennen sulkemisaikaa.
Aukioloajat voimassa 4.6.-28.6.2025
Huoltotauko 30.6.-3.8.2025
![]()
Ma-pe 8:00-18:00
La 10:00-18:00
Su Suljettu
Lipunmyynti suljetaan tuntia ennen sulkemisaikaa.
Allasosasto suljetaan puoli tuntia ennen sulkemisaikaa.
Aukioloajat voimassa 4.6.-28.6.2025
Huoltotauko 30.6.-3.8.2025
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Koivuluotoon on valmistunut kaksin kappalein tenniskenttien peruskorjausremontteja. Pinnoitteeksi kentät ovat saaneet hiekkatekonurmen ja ympärillä kulkeva aita on uusittu. Kunhan loput käytännön asiat valmistuvat ensi viikolla, niin tiedotamme kuinka kentille pääsee pelaamaan. Eikö olekkin hienot kentät?
![]()
Facebook Vesipekka
❗️❗️❗️❗ HUOM! ❗️❗️❗️❗️
Kuntokeidas Vesipekka suljettu maanantaina 2.6. ja tiistaina 3.6. henkilökunnan koulutuspäivien vuoksi. Avaamme ovet jälleen keskiviikkona 4.6. klo 8:00 alkaen ja siirrymme samalla kesäaukioloaikoihin
maanantai-perjantai 8.00-18.00
lauantai 10.00-18.00
sunnuntai suljettu
Huoltotauko 29.6.-3.8.2025
![]()
Kuntokeidas Vesipekka suljettu maanantaina 2.6. ja tiistaina 3.6. henkilökunnan koulutuspäivien vuoksi. Avaamme ovet jälleen keskiviikkona 4.6. klo 8:00 alkaen ja siirrymme samalla kesäaukioloaikoihin
maanantai-perjantai 8.00-18.00
lauantai 10.00-18.00
sunnuntai suljettu
Huoltotauko 29.6.-3.8.2025
Facebook Vesipekka
🏌️♀️🏌️🏌️♂️ Minigolfrata avoinna joka päivä 9.00-21.00 🏌️♀️🏌️🏌️♂️
aukioloajat voimassa 30.5.-3.8.2025
Ohjeet minigolfradan varaamiseen ja välineiden vuokraamiseen
1. Mene osoitteeseen: https://liikuttajat.fi/raahe/minigolf
2. Varaa ja maksa pelivuoro sivuston ohjeiden mukaisesti. 5€/hlö alle 7-vuotiaat maksutta
3. Saat välineautomaatin henkilökohtaisen lukon PIN-koodin tekstiviestinä ja sähköpostilla.
4. Syötä PIN-koodi lukkoon ja paina lopuksi 🔓 -painiketta. Lukkoon syttyy vihreä valo. Avaa lukko ja automaatin ovi.
5. Ota automaatista vuokraamasi määrä pelivälineitä: yksi maila, pallo ja tuloskortti per pelaaja.
6. Muista lopuksi sulkea automaatin ovi ja lukko.
7. Sama Pin-koodi toimii koko varauksen, joten...
aukioloajat voimassa 30.5.-3.8.2025
Ohjeet minigolfradan varaamiseen ja välineiden vuokraamiseen
1. Mene osoitteeseen: https://liikuttajat.fi/raahe/minigolf
2. Varaa ja maksa pelivuoro sivuston ohjeiden mukaisesti. 5€/hlö alle 7-vuotiaat maksutta
3. Saat välineautomaatin henkilökohtaisen lukon PIN-koodin tekstiviestinä ja sähköpostilla.
4. Syötä PIN-koodi lukkoon ja paina lopuksi 🔓 -painiketta. Lukkoon syttyy vihreä valo. Avaa lukko ja automaatin ovi.
5. Ota automaatista vuokraamasi määrä pelivälineitä: yksi maila, pallo ja tuloskortti per pelaaja.
6. Muista lopuksi sulkea automaatin ovi ja lukko.
7. Sama Pin-koodi toimii koko varauksen, joten...
Facebook Vesipekka
Raahen seudun 6. luokkalaisten uimataitoprosentti tänä vuonna on hienot 79%!! 💦
Hyvä Raahe!
Hyvä Siikajoki!
Pohjoismaisen määritelmän mukaan henkilö on uimataitoinen, jos hän pystyy uimaan 200 metriä yhtäjaksoisesti, joista 50 metriä selällään, kun hän on päässyt syvään veteen ja pintaan.
Ootko sä uimataitoinen? 🏊♀️
@antinkankaan_koulu @harakkamakikoulu @honganpalon_koulu @raahenkeskuskoulu @koivuluodon_koulu @pattanenschool @tikkalankoulu @vihannin_koululla Haapajoen koulu Jokelan koulu Olkijoen koulu
@gumeruksen_koulu @ruukinkoulu @paavolankoulu @luohuan_koulu @revonlahden.koulu
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkin
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
![]()
Hyvä Raahe!
Hyvä Siikajoki!
Pohjoismaisen määritelmän mukaan henkilö on uimataitoinen, jos hän pystyy uimaan 200 metriä yhtäjaksoisesti, joista 50 metriä selällään, kun hän on päässyt syvään veteen ja pintaan.
Ootko sä uimataitoinen? 🏊♀️
@antinkankaan_koulu @harakkamakikoulu @honganpalon_koulu @raahenkeskuskoulu @koivuluodon_koulu @pattanenschool @tikkalankoulu @vihannin_koululla Haapajoen koulu Jokelan koulu Olkijoen koulu
@gumeruksen_koulu @ruukinkoulu @paavolankoulu @luohuan_koulu @revonlahden.koulu
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkin
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
Facebook Vesipekka
Tämän lukuvuoden koulu-uinnit on uitu! 💦
Kiitos kuluneesta lukuvuodesta ja mukavaa kesää kaikille! ☀
@antinkankaan_koulu @harakkamakikoulu @honganpalon_koulu @raahenkeskuskoulu @koivuluodon_koulu @pattanenschool @tikkalankoulu @vihannin_koululla Haapajoen koulu Jokelan koulu Olkijoen koulu
@gumeruksen_koulu @ruukinkoulu @paavolankoulu @luohuan_koulu @revonlahden.koulu
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkin
@cityofraahe @raahen_liikuntapalvelut
![]()
Kiitos kuluneesta lukuvuodesta ja mukavaa kesää kaikille! ☀
@antinkankaan_koulu @harakkamakikoulu @honganpalon_koulu @raahenkeskuskoulu @koivuluodon_koulu @pattanenschool @tikkalankoulu @vihannin_koululla Haapajoen koulu Jokelan koulu Olkijoen koulu
@gumeruksen_koulu @ruukinkoulu @paavolankoulu @luohuan_koulu @revonlahden.koulu
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkin
@cityofraahe @raahen_liikuntapalvelut
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Raahen kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kuntalaisille maksutonta liikuntaneuvontaa ja elintapaohjausta. Liikuntaneuvontaa suositellaan terveytensä kannalta liian vähän liikkuville tai niille, jotka eivät ole löytäneet sopivaa liikuntamuotoa itselleen.
Seuraavat liikuntaneuvonnan vapaat ajat ovat varattavissa heinäkuun lopulle ja elokuulle. Varaa aika ottamalla yhteyttä liikuntaneuvojaan puh. 040 135 6947, meri.karioja@raahe.fi.
Lue lisää: liikkuvaraahe.fi/ohjauspalvelut/liikuntaneuvonta/
![]()
![]()
Seuraavat liikuntaneuvonnan vapaat ajat ovat varattavissa heinäkuun lopulle ja elokuulle. Varaa aika ottamalla yhteyttä liikuntaneuvojaan puh. 040 135 6947, meri.karioja@raahe.fi.
Lue lisää: liikkuvaraahe.fi/ohjauspalvelut/liikuntaneuvonta/