Facebook Raahen liikuntapalvelut
HEINÄKUUN OHJATTU LIIKUNTA ☀️
Maanantai
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (14.-28.7.)
Tiistai
10-11: Stadiontreeni (15.-22.7.)
13-13.30: Puistojumppa (15.-22.7.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (16.-23.7.)
13.30-14.15: Kahvakuula (16.-23.7.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, stadiontreeniin oma matto.
Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/ohjauspalvelut/aikuisten-liikuntaryhmat. Tiedustelut: Meri Karioja, p. 040 135 6947.
Lämpimästi tervetuloa! Julkaisemme elokuun jumpat myöhemmin.
#raaheliikkuu #terveysliikunta
![]()
...
Maanantai
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (14.-28.7.)
Tiistai
10-11: Stadiontreeni (15.-22.7.)
13-13.30: Puistojumppa (15.-22.7.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (16.-23.7.)
13.30-14.15: Kahvakuula (16.-23.7.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, stadiontreeniin oma matto.
Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/ohjauspalvelut/aikuisten-liikuntaryhmat. Tiedustelut: Meri Karioja, p. 040 135 6947.
Lämpimästi tervetuloa! Julkaisemme elokuun jumpat myöhemmin.
#raaheliikkuu #terveysliikunta
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Soveltava liikunta💚
Kesäkuussa erityislasten liikuntakerho toteutettiin luontopainotteisesti yhteistyössä "Hoivaa ja voimaa metästä" -hankkeen Miia Lindströmin kanssa. Kaksi ensimmäistä kertaa olimme Raahen hiihtomajalla ja viimeisellä kerralla Kesiksen partiokololla, tutustumassa syyskuussa käynnistyvään Sisupartio-toimintaan.
🔸️Sisupartio on erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille suunnattua partiotoimintaa. Sisu-toiminnassa lapsella on oltava mukana oma huoltaja tai avustaja. Partio-ohjelmaa sovelletaan osanottajien tarpeiden mukaan.
🔹️Sisupartio käynnistetään osana Raahen Psyyke ry:n hallinnoimaa "Hoivaa ja voimaa metästä" -yhteistyöhanketta. Hanke on saanut EU:n maaseuturahoitusta Nouseva Rannikkoseutu Leaderiltä. Lisäksi toimintaan on myönnetty...
Kesäkuussa erityislasten liikuntakerho toteutettiin luontopainotteisesti yhteistyössä "Hoivaa ja voimaa metästä" -hankkeen Miia Lindströmin kanssa. Kaksi ensimmäistä kertaa olimme Raahen hiihtomajalla ja viimeisellä kerralla Kesiksen partiokololla, tutustumassa syyskuussa käynnistyvään Sisupartio-toimintaan.
🔸️Sisupartio on erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille suunnattua partiotoimintaa. Sisu-toiminnassa lapsella on oltava mukana oma huoltaja tai avustaja. Partio-ohjelmaa sovelletaan osanottajien tarpeiden mukaan.
🔹️Sisupartio käynnistetään osana Raahen Psyyke ry:n hallinnoimaa "Hoivaa ja voimaa metästä" -yhteistyöhanketta. Hanke on saanut EU:n maaseuturahoitusta Nouseva Rannikkoseutu Leaderiltä. Lisäksi toimintaan on myönnetty...
Facebook Vesipekka
Juhannuksen aukioloajat:
torstaina 19.6. kello 8.00-18.00
pe-su 20.6.-22.6.2025 SULJETTU
🌾🌼HYVÄÄ JUHANNUSTA!🌼🌾
#minunliikuntakaupunkini #raahenliikuntapalveut #kuntokeidasvesipekka #liikkuvaraahe #poikkeusaukioloajat #juhannus2025
![]()
torstaina 19.6. kello 8.00-18.00
pe-su 20.6.-22.6.2025 SULJETTU
🌾🌼HYVÄÄ JUHANNUSTA!🌼🌾
#minunliikuntakaupunkini #raahenliikuntapalveut #kuntokeidasvesipekka #liikkuvaraahe #poikkeusaukioloajat #juhannus2025
Facebook Vesipekka
Vielä mennään pitkästi kesää mutta elokuu ja syksyn harrastuskuviot on väistämättä edessä. Elokuussa alkavat 5 kerran uimakoulut lapsille
📍Ke 13.8. klo 18.15 Eskareiden uimakoulu (13.8.-10.9.25)
📍To 14.8. klo 17.15 Koululaisten uimakoulu 1-2 luokkalaisille, alkeet (14.8.-11.9.25)
📍To 14.8. klo 18.15 Koululaisten uimakoulu 3-4 luokkalaisille, alkeet (14.8.-11.9.25)
📍Su 17.8. klo 14.00 Eskareiden uimakoulu (17.8.-21.9. Huom! ei ole su 31.8.25)
💵26€ sis. uintimaksu ja opetus
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=category%3A5%20subject%3A5%2F1&page=2
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #uimakouluraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @...
📍Ke 13.8. klo 18.15 Eskareiden uimakoulu (13.8.-10.9.25)
📍To 14.8. klo 17.15 Koululaisten uimakoulu 1-2 luokkalaisille, alkeet (14.8.-11.9.25)
📍To 14.8. klo 18.15 Koululaisten uimakoulu 3-4 luokkalaisille, alkeet (14.8.-11.9.25)
📍Su 17.8. klo 14.00 Eskareiden uimakoulu (17.8.-21.9. Huom! ei ole su 31.8.25)
💵26€ sis. uintimaksu ja opetus
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=category%3A5%20subject%3A5%2F1&page=2
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #uimakouluraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @...
Facebook Vesipekka
Taaperouinnit starttaa heti elokuussa tiistaisin! 💦
Elokuussa alkavat ryhmät:
Taaperouinti tiistaisin 12.8.-9.9.25
📍Taaperouinti ryhmä 1: 2-3 vuotiaat klo 17.00-17.30
📍Taaperouinti ryhmä 2: 4-5 vuotiaat klo 17.30-18.00
💵42€ (sis. 1 lapsi ja 1 aikuinen)
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=category%3A5%20subject%3A5%2F1&page=2
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #uimakouluraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
![]()
Elokuussa alkavat ryhmät:
Taaperouinti tiistaisin 12.8.-9.9.25
📍Taaperouinti ryhmä 1: 2-3 vuotiaat klo 17.00-17.30
📍Taaperouinti ryhmä 2: 4-5 vuotiaat klo 17.30-18.00
💵42€ (sis. 1 lapsi ja 1 aikuinen)
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=category%3A5%20subject%3A5%2F1&page=2
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #uimakouluraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
Facebook Vesipekka
Perheuinti jatkuu elokuussa sunnuntai aamuisin!
Elokuussa alkava ryhmä:
📍Perheuintiryhmä 1-2v klo 10.00-10.30 17.8.-21.9.25 (Huom! perheuintiryhmä ei kokoonnu 31.8.25)
💵47€ (sis. 1-2 lasta ja 1-2 aikuista)
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=subject%3A5%2F39&page=1
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #vauvajaperheuintiraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
![]()
Elokuussa alkava ryhmä:
📍Perheuintiryhmä 1-2v klo 10.00-10.30 17.8.-21.9.25 (Huom! perheuintiryhmä ei kokoonnu 31.8.25)
💵47€ (sis. 1-2 lasta ja 1-2 aikuista)
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=subject%3A5%2F39&page=1
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #vauvajaperheuintiraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
Facebook Vesipekka
Vauvauinnit jatkuvat elokuussa sunnuntai aamuisin!
Elokuussa alkavat ryhmät:
Vauvauintiryhmät 10.8.-28.9.25
📍Ryhmä 1: 3-6kk vauvoille klo 9.00-9.30
📍Ryhmä 2: 7-12kk vauvoille 9.30-10.00
💵67€ (sis. 1 vauva + 1-2 aikuista)
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=subject%3A5%2F39&page=1
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #vauvajaperheuintiraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
![]()
Elokuussa alkavat ryhmät:
Vauvauintiryhmät 10.8.-28.9.25
📍Ryhmä 1: 3-6kk vauvoille klo 9.00-9.30
📍Ryhmä 2: 7-12kk vauvoille 9.30-10.00
💵67€ (sis. 1 vauva + 1-2 aikuista)
📅Ilmoittautuminen alkaa pe 13.6.25 klo 8.00 ilmoittautumisjärjestelmän kautta https://uusi.kuntapalvelut.fi/vesipekka/fi/?q=subject%3A5%2F39&page=1
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #vauvajaperheuintiraahessa
@raahen_liikuntapalvelut @cityofraahe
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Alavartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen kehität alavartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.
Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Kyykky
2. Askellus korokkeelle sivusta tai etuperin
3. Askelkyykky
4. Varpaillenousu
5. Köydet sivulta toiselle
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen kehität alavartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.
Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Kyykky
2. Askellus korokkeelle sivusta tai etuperin
3. Askelkyykky
4. Varpaillenousu
5. Köydet sivulta toiselle
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Ylävartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen voit kehittää ylävartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.
Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Penkkipunnerrus
2. Ylätalja
3. Pystypunnerrus
4. Vaakasoutu
5. Ojentajapunnerrus
6. Pystysoutu
7. Köydet
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen voit kehittää ylävartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.
Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Penkkipunnerrus
2. Ylätalja
3. Pystypunnerrus
4. Vaakasoutu
5. Ojentajapunnerrus
6. Pystysoutu
7. Köydet
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Toiminnallinen kokovartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen saat lihakset monipuolisesti töihin ja hien pintaan.
Esim. 2-3 kierrosta, 40 s/liike ja 40 s/palautus
1. Köydet vuorokäsin + tamppaus
2. Korokkeelle nousu sivusta tai etuperin
3. Ylätaljaliike tai leuanvedot
4. Kyykky
5. Penkkipunnerrus
6. Kylkilankku paikallaan tai dynaamisesti
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen saat lihakset monipuolisesti töihin ja hien pintaan.
Esim. 2-3 kierrosta, 40 s/liike ja 40 s/palautus
1. Köydet vuorokäsin + tamppaus
2. Korokkeelle nousu sivusta tai etuperin
3. Ylätaljaliike tai leuanvedot
4. Kyykky
5. Penkkipunnerrus
6. Kylkilankku paikallaan tai dynaamisesti
Tallenna seuraavaa treeniä varten!
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Koivuluodon tenniskenttien peruskorjausremontit ovat valmistuneet. Pinnoitteeksi kentät saivat hiekkatekonurmen ja ympärillä kulkeva aita on uusittu.
Varaa pelivuorosi suoraan Timmistä 👇
https://tilavaraus.raahe.fi/WebTimmi/login.do?loginName=GUESTLIIKUNTA360&password=NO&profileId=698&adminAreaId=7
![]()
Varaa pelivuorosi suoraan Timmistä 👇
https://tilavaraus.raahe.fi/WebTimmi/login.do?loginName=GUESTLIIKUNTA360&password=NO&profileId=698&adminAreaId=7
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Liikuntakokeilu pyörätuolia käyttäville Raahessa.
Vesipekan minigolfradalla,
Keskiviikkona 11.6. Klo 16 alkaen.
Jos sinulla ei ole avustajaa, niin voit silti ilmoittautua mukaan. Tarvittava autokyyditys on kuitenkin hoidettava itse.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Liikunnanohjaaja
anu.makinen@raahe.fi
040 135 6751
![]()
Vesipekan minigolfradalla,
Keskiviikkona 11.6. Klo 16 alkaen.
Jos sinulla ei ole avustajaa, niin voit silti ilmoittautua mukaan. Tarvittava autokyyditys on kuitenkin hoidettava itse.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Liikunnanohjaaja
anu.makinen@raahe.fi
040 135 6751